家にいる時はずっとスマホかゲームばかりで、全然かまってくれない！
「スマホ離婚」という言葉をご存知ですか？？
スマホきっかけで夫婦関係に亀裂が入ってしまい離婚する夫婦が増えているそうです…。
・家にいる時、スマホを見ている時間が長い
・トイレにスマホを持ち込んで長時間居座る
・食事中もスマホを見ている
・話しかけても生返事
こういうこと、経験されたことないですか？(´；ω；｀)
「今日くらい多めに見てやろう」と思う日も（たまに）あれば、「ちゃんと話聞いてよ（怒）」とイライラしてしまう日もありますよね。。
どうすればイライラせずに平穏に暮らせるのか対処法をご紹介したいと思います！
習慣を見直してルールを作る
そもそも、夫婦で暮らすことは共同生活なので話し合ってルールをきめ、お互いが気持ちよく過ごせるようにしていくべきだと思っています。
まずは話し合ってみましょう！
脱スマホの時間を作る
食事中だけはスマホ禁止にして、それ以外は好きにしていいよというように、スマホを触らない時間を決めてみてはいかがでしょうか。
相手の全ての行動を制限するのは無理だし、ストレスフルな生活になってしまうので、1日の少しの時間だけでもゆっくり会話できるような時間を作ってみましょう。
夫婦で家事の分担を決めておく
旦那がダラダラ、ぼーっとしていることにイライラする場合って、「自分は家事してるのに旦那は好きなように過ごしてずるい…」と思う時ではないですか？
あらかじめ分担を決めておけば、「手伝いもしないでダラダラしてる」と思うことは減るかと思います(*’▽’*)
自分の考え方を変えてみる
旦那さんにイラっとする気持ちはよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜く分かるのですが、他人を変えようとするより自分の考え方を変えたほうが手っ取り早いので、まずはチャレンジしてみましょう。
「ストレス発散をしている」と受け止める
ぼーっとスマホやゲームをしながらストレス発散をしているんだと思えば、そっとしておいてあげよう、という気持ちになりませんか？
私は1日の出来事などをおしゃべりすることで心がスッキリするタイプなので、食事の時などにたくさん喋って、あとは旦那さんは一人でぼーっとゆっくりどうぞ、という気持ちになれます。
自分の欲求も受け止めてもらった上で、相手の欲求も認めてあげるとお互い気持ちよく過ごせますよ(ㆁωㆁ*)
一人で楽しめる趣味や暇つぶしを見つける
かまってもらえなくて寂しい…と思うことはありますが、かまってアピールが成功したことがほとんどないので（汗）、自分も一人で熱中できる何かを探してみることをオススメします！
私は「イラストロジック」のような家でもくもくとできるやつが大好きで、逆に旦那に「またそれやってるの！？」と止められそうになるくらいどハマりしてしまいます。
自分がどハマりすると、逆に「邪魔するなよ…ゲームでもしとけよ」という気持ちになれるので、色々試しながらハマる趣味を見てけて欲しいです(*´∀｀*)
減点方式ではなく加点方式で評価する
旦那さんの優しいところ・いいところや、やってもらって嬉しかったことを思い返してみてください。
・仕事が忙しくても、食器洗いは必ずしてくれる
・週末はご飯を作ってくれる
・⚪︎⚪︎に行きたいと言ったら連れて行ってくれる
などなど、基本的にはいいやつだよな〜と日頃から考えるようにしてみましょう。
減点していくとイライラしかしませんが、加点で考えるようにすると多少心にゆとりが持てるようになります。
お互い様精神を持つ
「加点で考える？旦那を甘やかすともっとダメな夫になってしまうでしょ( *｀ω´)」
と思う気持ちも痛いほど分かります…！
でも、自身を振り返ってみて
・なんであんな言い方してしまったのだろうか。。
・整理整頓が苦手で家が散らかりがちだな…
・ネチネチと嫌味言いがちだよな…
とダメな部分があることを考えると、お互い様かもな( ´▽｀)と思えませんか？
一緒に楽しめる趣味を探す
「一緒に」楽しく時間を過ごしたいなら、共通の趣味が一番の近道だと思います！
旦那さんがハマっているゲームを一緒にプレイするだけでも会話は増えると思います。
我が家はゲームの趣味が全く違うのですが唯一麻雀だけは二人で楽しめたので、食わず嫌いせずに色んなゲームにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？(*´∀｀*)
他にも、ゴルフや登山などのアウトドアは思い出も作れるし、グッズを買う楽しさもあるし、健康的だしオススメです！
おわりに
夫婦二人の生活なので、お互いを思いやる気持ちが一番大切ですよね(ㆁωㆁ*)
まずは自分の心の平穏を取り戻すこと！
自分一人で楽しむ時間を見つけつつ、二人でも楽しめる時間を持てるようにがんばりましょー♪
